クラブスケジュール 2025.4.2更新

告知スケジュール
・TR（トレーニング）
　活動月の前月１５日に活動時間・場所を掲載いたします。
　(多少前後する場合がございます)
・公式戦／TRM（トレーニング・マッチ）
　活動日の前月に日程・対戦相手を掲載します。基本的に一週間前までに、TRMの詳しい要項（日程・集合、解散時間・場所・持ち物）、マップなどを掲載いたします。
　（ご案内形式はPC・スマホでのダウンロード形式）
※学校グランドならびにクレーグランド雨天中止、また冬季雨天中止につきまして、「中止」の場合、「アラスLINE公式アカウント」にて配信してまいります。

※活動日程は対戦相手・グランド調整などの都合により急なご連絡、変更となる場合がございます。予めご了承ください。

※「予定」表記につきまして
　一か月前の再予約にて施設予約状況が確定する日程となっています。確定、変更などはLINE公式アカウントにてお伝えしてまいります。どうぞ宜しくお願いいたします。

フェーズ１　個人・基礎体力／個人技術／個人戦術強化期
参加スクール日にて「ペンデルボール ヘディングの基本」

〇ペンデルボールを振って、フリーのジャンプヘッド
　・ポイント
　　①最後まで「目を開ける」
　　②ボールの中心（コア）を打ち抜く体重移動　
　　　　正面→アゴを出す
　　　　サイド→肩を入れる

１）ミーティング前のランニング＆コアトレ
　　バランス、1v1球際強化。丹田にチカラを込める
２）三角パス（デスマルケ）・ボールの置き所・流れたら観る（目線は奥から）
　　①動いて受ける（ボールのスピードに膝を合わせる　ボールの置き所）
　　　a.ボールから離れるサポート　b.ボールに近づくサポート
　　②動きながら蹴る（パス＆ムーヴ）
３）ラダーステップ
　　①２軸ステップ（膝を低く腕をしっかりと振る）スピード・サッカー軸強化
　　②ジャンプステップ（空中でもバランスを崩さない）キックの踏み込み強化
４）基礎 ボールタッチ（2人1組ボール1個 動きながら）5分
　　①インサイドボレー
　　②インステップボレー
　　③ヘディング
　　　※動き出しのタイミングに合わせてボールを投げる　１タッチメニュー
５）基礎 止める・蹴る 10分
　・足元２タッチ　　①　予備動作から動いて受ける（相手の近い足にパス）
　　　　　　　　　　②　パスをしたら直ぐに予備動作に入る
　　　　　　　　　　③　相手の蹴りたいタイミングに合わせて①を繰り返す
　・ポイント
　　　　①　予備動作から「キュッ！」とフリーになる（デスマルケ）
　　　　②　その際に味方の蹴りたいタイミングに合わせる（×ノッキング）
　　　　③　ボールに寄る　観る
　　　　④　ボールを引きながらハンドオフ（架空のＤＦをイメージする）
　　　上記を息のあがっている状態まで繰り返す。
　・ミドルキック、ロングキック
　　（蹴ったあとに「〇バウンド！」とパートナーにコーチング　ボールをイメージ）
 　・ポイント
　　　　①ボールを蹴るとは　ボールの中心（コア）を２軸で捉える（立ち足＆蹴り足）
　　　　②ボールを止めるとは　ボールの中心を無重力（動きながら）で捉える
 
【良い習慣とチームディシプリン（チームでの約束事）】
　自分たち自ら行動する。一人ひとりが声をかけあい、チームの闘う雰囲気をみんなでつくろう！
　試合において、ゲーム開始から100％でサッカーする準備をしよう !!

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